İdeal boy kilo hesabı yaparak, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için boy uzunluğunuza göre kaç kilo olmanız gerektiğini kolay bir şekilde öğrenebilirsiniz. Zayıf mısınız yoksa bir kaç kilo fazlanız mı var?
Nasıl Hesaplanıyor?
Kilonun, boyun karesine bölünmesiyle "beden kitle indeksi" yani (BKİ) hesaplanmış olur.
"Sağlık bakanlığı" verilerine göre beden kitle indeksi değerinin 18,5 ile 24,9 arasında olması kişinin kilosunun ideal kilo aralığında olduğunu gösterir.
Siz de yukarıda hesaplamış olduğunuz beden kitle indeksi değerini bu açıdan değerlendirebilirsiniz.
Bu konu hakkında (ideal kilo hesaplama) yapılan yorumlar için ideal kilo hesaplama sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
İdeal kiloya ulaşmak için neler yapılmalı?
Kemik yapısında olan farklılıklar, düzenli spor yapmanın kas kitlesi artışı sağlaması gibi bazı sebepler ideal kilo aralığının kişiye göre bir miktar farklılık göstermesine neden olabilir.
Kilo almaya veya kilo vermeye çalışırken, karbohidrat, kalsiyum, vitamin ve mineral gibi besinleri düzenli almanız gerektiğini unutmayın. Özellikle büyüme çağındaki kişiler için dengeli beslenme çok daha fazla önem taşımaktadır.
Bilinçsizce ve hızlı kilo vermeye çalışmak oldukça sağlıksızdır. Ayrıca böyle durumlarda metabolizmanız çabuk yavaşlar, kilo vermeniz zorlaşır, üstelik yağ yerine kas dokusu kaybedebilirsiniz.
Kilo almak için ise öncelikle çok aceleci davranmamak ve bilgi sahibi olmak gerekir. Aksi halde metabolizmanız bozulabilir veya orantısız bir şekilde kilo alabilirsiniz. Çok kısa vadeli bir program yerine daha uzun vadede ve bilinçli bir şekilde kilo almak kesinlikle daha sağlıklıdır.
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ideal kilo aralığında olmak çok önemlidir. Bunun için dengeli beslenmeli, hayatımızda egzersize yer vermeliyiz.