ideal kilo hesabı

ideal kilo hesaplama

İdeal kilo hesaplama yapın. Zayıf mısınız, kilolu mu? İdeal kilo hesabı yapıp, ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.

Ama öncelikle şunu belirtelim. Aynı boy, kilo, yaş ve cinsiyetteki iki kişinin bile ideal kilosu aynı olmayabilir. Genetik faktörlerden tutun, vücut tipine, kemik yapısına hatta kişinin sporla uğraşıyor olmasına kadar pek çok etken kişinin ideal kilosunu değiştirir.

Başka bir ideal kilo hesaplama yöntemi ve her iki yöntem içinde yapılan yorumlar sayfası için ideal kilo hesaplama linkine tıklayın.

Cinsiyet:

erkek
bayan

Kilonuz:

Boyunuz:

Vücut Yüzey Alanınız =

m2

Yağsız Vücut Ağırlığınız =

kg

İdeal Vücut Ağırlığınız =

kg

Beden kitle indeksi (BMI) =

kg/m2

Ayrıca, hesaplama yaptığınız "beden kitle indeksi" nin karşılığına aşağıdaki tablodan bakıp yine kilo durumunuz hakkında ek bir fikir edinebilirsiniz..

Yetişkinler için Kadın Erkek
Anoreksi. Aşırı zayıf. Yüksek risk. 17.5 ve daha az
Zayıf. 17.5 - 19.1 17.5 - 20.7
Normal aralık (ideal kilo) 19.1 - 25.8 20.7 - 26.4
Biraz kilo fazlası. 25.8 - 27.3 26.4 - 27.8
Fazla kilo. 27.3 - 32.3 27.8 - 31.1
Çok fazla kilolu. 32.3 - 34.9 31.1 - 34.9
Sağlık açısından yüksek risk. 35 - 40
Hastalıklı bir şekilde aşırı kilolu. 40 - 50
Süper aşırı kilolu. 50 - 60 kg/m2

"ideal kilo hesaplama 2"

ideal kilo

Başka bir ideal kilo hesaplama yöntemi ve her iki yöntem içinde yapılan yorumlar için ideal kilo hesaplama linkine tıklayın.

Kemik yapısı iri olan veya düzenli spor yaptığı için kas kitlesi artan kişilerin, hesaplamada ideal kilosunun üzerinde bir rakam çıkabilir. Fakat gerçekte bu kişiler ideal kilolarında olabilirler. Kısaca; bu sayfa ortalama bir kişiye göre hesaplama yapar ve size sadece fikir verebilir. Daha detaylı bilgileri ve size tam uygun rakamları ancak konunun uzmanlarına danışarak elde edebilirsiniz.

Hepimizin kilosunu sadece yeme-içme ve spor alışkanlıklarımız ile kendimiz değil, bedenimiz de belirler. Kilo vermeye çalışırken, karbohidrat, kalsiyum, vitamin ve mineral gibi besinleri almanız gerekir. Büyüme çağındaki kişiler için dengeli beslenme çok daha fazla önem taşımaktadır. Ve bazen bünyemiz sağlıklı bir şekilde olmamız gereken kilodan daha aşağı veya yukarı bir kiloda olabilir. Sağlıksız bir şekilde zayıflamaya çalışırsanız metabolizmanız yavaşlar, kilo vermeniz zorlaşır, üstelik yağ yerine kas dokusu kaybedebilirsiniz.

İdeal kilo hesaplaması yapıp, normalden daha az kilosu olanlar ise eğer kilo almak isterlerse kilo almanın kolay yolları sayfasından hem kilo almak için pratik bilgiler edinebilir hem de kalorisi yüksek yiyecekler nelerdir öğrenebilirler.

Kilo almak için öncelikle çok aceleci davranmamak ve bilgi sahibi olmak gerekir. Aksi halde metabolizmanız bozulabilir veya orantısız bir şekilde kilo alabilirsiniz. Çok kısa vadeli bir program yerine daha uzun vadede ve bilinçli bir şekilde kilo almak kesinlikle daha sağlıklıdır. Ayrıca iştahı az olanlar ise iştah açmanın yolları hakkında bilgiler edinebilirler. Elbette sağlam bir iradenin yanında sabretmenin de şart olduğunu aklınızda bulundurun.

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ideal kilo aralığında olmak çok önemlidir. Bunun içinde dengeli beslenmeli ve hayatımızda spora, egzersize yer vermeliyiz. İdeal kilomuzu korurken Kalori cetveli sayfasından besinlerin kalori değerleri hakkında bilgi sahibi olmak da sizlere fayda sağlayacaktır.